시니어 라이프

50대 이후의 삶을 준비합니다.

건강한 몸과 정신

미래학자이자 구글 엔지니어링 책임자인 레이 커즈와일은 하루에 영양제를 100알이나 먹는다고 합니다. 영양제에 쏟는 돈만 한 해에 11억원이나 된다고 해요. 그래서 그런지 1948년 생임에도 불구하고, 20대 청년처럼 에너지 넘치게 일하고 있습니다. 레이 커즈와일은 「특이점이 온다」를 집필했어요. 그가 말하는 특이점은 인공지능이 인간의 지능을 초월하는 시점이에요. 2045년까지 나노공학, 로봇공학, 생명공학의 발전 덕분에 인간의 수명을 무한히 연장시킬 수 있게 되고, 인공지능이 인간과 같은 지능을 갖게 될 것이라고 주장합니다. 다소 황당한 주장일 수도 있지만 문서판독기, OCR, 음성인식기, 시각장애인용 음성변환기, 신디사이저 등을 발명한데다 MIT 출신의 뛰어난 공학자인 그의 말을 쉽게 무시할 수 있는 ..

건강한 몸과 정신

최근에 수능이 끝났죠? 수험생 뿐만 아니라 지금껏 아이 뒷바라지 해온 부모님들도 해방입니다. 그런데 그 해방감은 얼마 가지 않는다고 해요. 아이를 대학에 보내고 나서 우울증에 빠졌다는 엄마가 많아요. 특별한 고민거리가 있는 것도 아닌데쉽게 잠을 이룰 수 없고, 허탈하고 무기력해지는 거예요. 이른바 강남 대치동 같은 교육열이 높은 곳에서 더 자주 발생해요. 자녀의 대입을 위해 '브레이크 없는 자동차' 처럼 달려오다 목적지를 잃어버린 거예요. 오죽하면 영국의 유명 셰프인 고든 램지도 빈 둥지 증후군을 앓았다고 토로했을까요? 독설로 유명한 고든 램지는 쌍둥이 자녀를 대학에 보낸 다음 갑자기 심리적 변화를 겪었다고 해요. 자녀가 대학 진학이나 취학을 계기로 집을 떠나게 되었을 때 상실감을 경험하는 부모가 많습니..

건강한 몸과 정신

브레인 포그는 무엇인가? 머릿속이 마치 미세먼지 최악인 날 처럼, 안개가 자욱한 날처럼 뿌옇고, 멍한 느낌. 어디에도 집중하지 못하는 상태를 두고 브레인 포그 현상이라고 합니다. 영어 그대로 '안개낀 뇌'라고 말할 수 있겠네요. 저는 너무 피곤한 날, 생각할 게 너무 많고 스트레스가 최고치인 날, 그런 느낌을 받았던 적이 있었던 것 같아요. 조금만 집중해도 머리가 아플 뿐 아니라, 방금 하려던 일이나 했던 일을 기억하지 못했나요? 브레인 포그 증상과 같습니다. 브레인 포그 의심 증상은 집중력 감소, 기억력 저하, 피로, 졸림, 우울, 의욕 저하, 식욕 저하가 있어요. 학계에서는 브레인 포그 현상을 질병으로 분류하지는 않아도 10~20년 정도 지나면 치매로 이어질 위험이 높다고 보고 있어요. 이대로 진짜 ..

건강한 몸과 정신

젊은 날, 실연의 아픔에 며칠째 잠을 이루지 못하다가 병원에 찾아간 적이 있어요. 수면제 좀 처방해 달라고 했는데, 가만히 제 얘기를 들어주시더니 수면제에 의존하면 잠들기 더 어려울 거라며 신경안정제 정도만 처방해 보내셨죠. 누군가에게 털어놓는 것만으로도 치료가 된건지 신경안정제 덕분이었는지 그날 밤 참 잘 잤어요. 잠들지 못하는 밤의 고통이 얼마나 큰지요. 특히 요즘은 코로나블루로 수면장애를 앓는 분이 많다고 해요. 전 세계에서 가장 많이 처방되는 수면제는 졸피뎀 성분의 수면제예요. 약학정보원에서 발간한 약물백과를 근거로 졸피뎀에 관한 사실을 정리해 봤어요. 효과 빠른 수면제, 졸피뎀 졸피뎀은 불면증의 단기 치료에 사용되는 약물로 지속시간이 대략 4시간으로 짧은 속방형과 7~8시간으로 긴 서방형 제제가..

건강한 몸과 정신

마스크 속 고약한 냄새, 구강 청결제로 없앨 수 있을까? 코로나 바이러스 때문에 일상적으로 마스크를 쓰다 보니 입 냄새에 더 민감해졌어요. 으엑... 나에게 이런 냄새가 난다고? 전보다 더 이를 꼼꼼하게 닦고, 가그린에 테라브레스트까지 안 써본 게 없네요. 실제로 구강 청결제는 구취를 제거하는 용도가 아니었어요. 치은염을 예방하거나 불소막을 형성해서 충치균이 덜 생기도록 하는 거죠. 구강 위생을 챙길 수 있는 제품이긴 합니다. 「오늘도 약을 먹었습니다」에서 입 냄새의 해답을 찾아 공유합니다. 이 책 90쪽에서 91쪽 내용을 참조해서 정리했어요. 입 냄새의 원인은 뭘까요? 우리가 아무리 열심히 양치질을 해도 치아에는 치태가 생긴다고 합니다. 입 속 세균들이 단단하게 자리를 잡아 모인 것이 치태인데요, 오랫..