시니어 라이프

50대 이후의 삶을 준비합니다.

경제적 만족

연금의 형태는 대다수의 국민이 가입되어 있는 국민연금, 은퇴시 받는 퇴직연금, 사적으로 준비하는 개인연금이 있어요. 그리고 국가에서는 국민연금 만으로 노후를 준비하는 것에 대한 부담과 위험이 있기 때문에 개인이 따로 노후연금을 준비할 것을 장려합니다. 그래서 세제혜택을 주는 거예요. 연금저축의 혜택 1) 연말정산할 때 세액을 공제해줍니다 연금저축으로 400만원까지 납입하면 급여에 따라 최대 16.5%까지 환급되는 거예요. 내야할 세금이 있다고 하면 이 금액을 제하고 내는 거고요. 1월 1일부터 12월 31일까지 사이에만 400만원을 내면 그 다음 해 바로 적용입니다. 2) 세금을 절약할 수 있습니다 연금저축은 이자소득이 발생하면 바로 세금을 내지 않고, 연금을 수령할 때까지 과세이연됩니다. 나중에 연금을..

건강한 몸과 정신

마스크 속 고약한 냄새, 구강 청결제로 없앨 수 있을까? 코로나 바이러스 때문에 일상적으로 마스크를 쓰다 보니 입 냄새에 더 민감해졌어요. 으엑... 나에게 이런 냄새가 난다고? 전보다 더 이를 꼼꼼하게 닦고, 가그린에 테라브레스트까지 안 써본 게 없네요. 실제로 구강 청결제는 구취를 제거하는 용도가 아니었어요. 치은염을 예방하거나 불소막을 형성해서 충치균이 덜 생기도록 하는 거죠. 구강 위생을 챙길 수 있는 제품이긴 합니다. 「오늘도 약을 먹었습니다」에서 입 냄새의 해답을 찾아 공유합니다. 이 책 90쪽에서 91쪽 내용을 참조해서 정리했어요. 입 냄새의 원인은 뭘까요? 우리가 아무리 열심히 양치질을 해도 치아에는 치태가 생긴다고 합니다. 입 속 세균들이 단단하게 자리를 잡아 모인 것이 치태인데요, 오랫..

의미있는 삶

할머니, 할머니~ 이야기 들려주세요. 어릴적 할머니 무릎을 베고 누워 잠이 들 때까지 듣던 이야기, 기억나세요? 저는 그렇게 할머니한테 이야기 들려 달라고 졸랐어요. 이상하게도 할머니의 이야기를 들으면 마음이 편안해지고, 나른해졌거든요. 가장 많이 듣던 이야기는 '개미와 베짱이'였어요. 할머니는 제가 베짱이 처럼 일 안하고 노는 어린이 될까봐 걱정하셨을까요? 꼭 교훈을 강조해서 말씀하셨죠. 할머니의 따뜻한 정과 투박한 손길이 그리워 집니다. 저는 손주랑 도란도란 이야기 잘하는 할머니가 되고 싶어요. 그러려면 우리 아이가 커서 꼭 손주를 안겨 주어야 겠네요. 그런데 꼭 우리 손주가 아니라도, 사랑스러운 아이들에게 이야기를 들려 줄 수가 있어요. 어린이집에서 이야기 들려주는 할머니들 어린이집이나 유치원에 이..

건강한 몸과 정신

요즘 가장 핫한 식단은 키토제닉 식단입니다. 밥 대신 계란으로 채워진 김밥을 본 적 있나요? 대표적인 키토 식단으로 인기를 끌고 있죠. 키토는 키토제닉의 줄임말이에요. 키토제닉 식이요법은 탄수화물은 줄이고 지방과 단백질 섭취를 늘려서 우리 몸을 키토시스(Ketosis)상태에 도달하게 만드는 방법입니다. 이른바 저탄고지, 저탄수화물 고지방 다이어트예요. 과거 황제다이어트와 유사한 면이 있지만 지금은 조금 다른 형태의 식단으로 자리를 잡았습니다. 키토시스는 무엇인가? 키토시스는 혈중 키톤 농도가 높은 신진 대사 상태입니다. 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하는 대사 상태라고 볼 수 있어요. 탄수화물 섭취로 충족되는 포도당(혈당)은 신체의 많은 세포에서 좋아하는 에너지원이에요. 하지만 이 탄수화물이..

의미있는 삶

시니어만 할 수 있는 아름다운 도전 깊게 패인 주름으로 여유로운 미소를 만들어내고, 나이가 무색할 정도로 다양한 표정을 짓는 60대가 허리를 꼿꼿하게 펴고 흐트러짐 없는 자세로 걸어옵니다. 누구나 한번쯤 눈길이 갈 거 같지 않나요? 20대에 연예인처럼 예쁘고 잘생겨서 주목받는 것 만큼이나, 아니 사실은 그보다 더 어려운 일일수도 있죠. 그 오랜 시간 동안 근사한 얼굴과 자세를 갖춰왔으니까요. 나이 들면 어떻게 살았는지, 어떤 사람인지 얼굴에 다 드러난다고 하잖아요. 아마도 맑은 심성과 내면의 젊음을 유지한 사람에게 찾아오는 멋이 아닐까 합니다. 그래서 시니어모델은 시니어만 할 수 있는 아름다운 도전이라고 생각해요. 누구도 감히 흉내낼 수 없죠. 가장 왕성하게 활동하는 시니어 모델, 김칠두 앞선 포스터의 ..