글루타치온 효능과 섭취 방법 및 영양제 추천

 

글루타치온은 항산화효과가 있어서 노화와 면역에 좋아요. 건강 관련 방송에서도 많이 소개돼서 인기가 좋은 건강기능식품입니다. 글루타치온이 구체적으로 어떤 효능이 있고, 어떤 제품을 골라서 섭취하면 좋을지 알아봤어요. 제가 먹었던 글루타치온도 함께 소개하겠습니다. 물론 모든 약품에는 부작용도 있으니 주의해야 해요. 

 

 

글루타치온이란?

 

글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신, 이렇게 세 가지 아미노산이 합쳐진 펩타이드예요. 우리몸의 모든 세포와 조직, 기관을 활성산소와 질병으로부터 보호하기 위해서 몸이 스스로 생성하는 단백질이에요. 부족할 경우에는 영양 보충제를 통해 섭취할 수 있어요.

 

글루타치온 구성

 

글루타치온 효능

 

1. 약물 독성 해독

 

글루타치온은 장기간 복용하고 있는 약이 많을 경우 몸 안에 쌓이는 독소를 해독하는 작용을 해요. 자기 몸 안에서 만들어진 유독성 대사산물로 인해서 자가중독에 걸릴 수 있는데 이를 완화시켜 줍니다. 특별한 원인이 없는데도 무기력하고 피곤함이 지속되며 낯빛 마저 어두워진 느낌이라면 '자가중독' 상태에 빠진 건 아닌지 의심해 봐야 해요. 체내 독성 물질이 증가하는 경우 혹은 체내 생리 기능의 장애로 독성 물질의 분해가 원활히 이루어지 않을 때 구토, 경련, 신장 기능 감퇴 등의 증세가 나타날 수 있어요. 

 

2. 항산화효과

글루타치온은 암과 같은 악성 종양에 대응하고, 노화로 인한 세포 손상에도 대응할 수 있어요. 

 

 

글루타치온 섭취 방법 및 영양제 추천

 

글루타치온을 섭취할 수 있는 식품으로는 굴, 양파, 마늘, 브로콜리, 시금치, 아스파라거스, 토마토, 키위, 오렌지, 바나나, 사과, 파인애플, 딸기, 망고, 키위 등의 과일과 채소가 있습니다. 즉각적으로 글루타치온을 섭취하고 싶다면 영양제를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 

 

저는 솔가에서 나온 글루타치온을 먹었는데요. 먹는 동안은 피로도가 낮아지는 느낌이 들었어요. 하지만 약사들이 더 많이 추천하는 글루타치온 영양제는 '동아제약'과 '조아제약'에서 나온 제품이에요. 어떤 유튜버가 조아제약의 '에바치온'이 얼굴이 하얘지는 미백 효과가 있다고 소개해 엄청 인기가 많았었다고 하네요. 하지만 글루타치온의 미백효과는 입증된 바 없다고 합니다. 동아제약의 타치온 보다 조아제약의 에바치온이 더 비싸요.

 

동아제약 타치온

조아제약 에바치온

글루타치온 부작용

글루타치온을 너무 많이 섭취하면 부작용이 있습니다. 

구토, 설사, 식욕부진, 두통, 현기증, 피로, 피부발진, 가려움증, 알레르기 반응, 간기능 이상이에요. 글루타치온 영양제가 주로 캡슐로 판매되고 있으니 꼭 표기된 적정량을 섭취하도록 하세요~

 

타치온의 경우 1정 당 글루타치온 함량은 50mg으로, 1일 1~3회, 1회 1~2정 복용하면 된다.
에바치온도 마찬가지 로 1정당 1정 당 글루타치온 함량은 50mg으로, 1일1~3회 복용하면 됩니다.